腸活– category –

抹茶の健康イメージは強いですが、「腸」にどんな良いことがあるのか、気になっている方も多いはず。独自の調査をもとに、わかりやすくまとめました。 抹茶のカテキンとは？まずは基本を知ろう 抹茶は茶葉をそのまま粉末にして飲むため、緑茶の中でもカテ...

1. 腸内フローラとは何か？ 腸内フローラとは、私たちの腸内にすんでいる無数の細菌たちがつくり出す「細菌の集まり（細菌叢）」を指します。人の腸の中には、約100兆個以上の腸内細菌が存在し、その種類は1000種類以上にものぼるとされています。その様子...

酪酸菌は腸のバリア機能を高め、炎症を抑える善玉菌のひとつです。ただし、酪酸菌そのものは多くの食品に含まれているわけではありません。ではどうすれば腸内の酪酸菌を増やすことができるのでしょうか？答えは、**「酪酸菌のエサになる食材をしっかり摂...

「腸活」と聞いて真っ先に思い浮かぶのは乳酸菌かもしれませんが、近年、**酪酸菌（らくさんきん）**という腸内細菌が注目されています。酪酸菌は腸の健康に欠かせない「酪酸（短鎖脂肪酸の一種）」をつくり出す重要な存在。この記事では、酪酸菌の働き・...

腸活といえば「乳酸菌」が有名ですが、実はそれだけではありません。腸内環境を整える菌は他にも多く存在し、それぞれが異なる働きを持っています。この記事では、腸活をより効果的に進めるための“乳酸菌以外の有効な菌”を5つ厳選してご紹介します。 1. ビ...

発酵食品の代表格であるキムチは、腸内環境を整えるのにぴったりな食材です。でも「いつも同じ食べ方で飽きた」「もっと美味しく腸活したい」という方におすすめなのが、ちょっと意外なトッピングです。 今回は、腸活効果をアップさせながら美味しく食べら...

腸活ブームの中で、ヨーグルトや納豆に並んで注目されているのが「キムチ」。辛くてクセのある味が特徴ですが、実は乳酸菌が豊富に含まれる発酵食品のひとつとして、腸活にも効果があるとされています。 この記事では、キムチがなぜ腸に良いのか、効果を活...

腸活という言葉が広まり、ヨーグルトや発酵食品を選ぶ人も増えました。でも「乳酸菌とビフィズス菌って何が違うの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。 この2つの善玉菌は、名前は似ていても働きや生息場所が異なる別の菌です。この記事では、...

腸活を始めたとき、最もよく耳にするのが「ビフィズス菌」。でも「乳酸菌と何が違うの？」「どうやって摂ればいいの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。 この記事では、ビフィズス菌の働き・種類・効果・摂取方法までを、腸活初心者にもわかり...

はじめに 「腸活に発酵食品が良い」と聞いたことはあっても、実際にどんな食材を選べば良いのか迷う方も多いのではないでしょうか？発酵食品には、腸内の善玉菌を増やす乳酸菌や酵母が豊富に含まれており、毎日の食事に取り入れるだけで腸内環境が整いやす...